38 aos 30?

69 Kg. 69 f****** kg.

Daí que vou pra Fernando de Noronha semana que vem. E segunda-feira passada resolvi fechar a boca, e comi só proteínas a semana toda. Não sei com quanto estava no inicio da semana, mas devia ser pelo menos 70 kilos. Tenho 2 dias pra perder 10 kilos. LOL.

 

ok, eu mereci. Passei os últimos 4 meses comendo e bebendo como se não houvesse amanhã, e mais sedentária do que o pior dos sedentários.

Assim que voltar de Fernando de Noronha, volto com o blog. Espero que lá eu emagreça, já que né, é tudo muito caro, e comer fartamente não será possível nem que eu queira.

 

Hoje, depois de uma voltinha rápida no Shopping Tijuca, onde tudo que provei ficou horrível, almocei salmão grelhado com brócolis e salada. Tava tão apavorada que ainda deixei comida no prato.

Acho que vou fazer a dieta da Emily Charlton, em “O Diabo Veste Prada”. Pra quem não viu, é assim: Você não come absolutamente nada. Aí quando sente que vai desmaiar, come uma fatia de queijo branco. Facinho <3.

 

Vou ali caminhar em volta do maracanã. Vai que um milagre ocorra e eu fique super magra até quarta-feira que vem. Quando eu tive dengue, perdi 4 kg em uma semana… uma denguinha agora até que ia bem (BRINKS NÃO ME XINGUEM!).

 

 

 

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Queria dizer que vou passar uma semana num SPA em janeiro.

Vou com mamãe. Comprei numa promoção de site coletivo. Pretendo ir logo no começo de janeiro para me livrar dos kilos que certamente “estarei adiquirindo” nas festas de final de ano.

Bjo no ombro.

PS: Esta não será minha primeira experiencia em SPA. Na verdade, será a quarta. Quando estiver inspirada, farei um post sobre isso.

61 KILOS

Sei que o blog está abandonado, mas a dieta não. Já perdi bastante peso e estou com exatos 61 kilos. Havia pelo menos uns 10 anos que não pesava tão perto dos  60 kilos assim. Não devo habitar a casa dos 50 desde a adolescência. Mas vamos ao que interessa: O que eu tenho feito ultimamente pra ter conseguido finalmente engatar um emgarcimento cosntante.

Na verdade, não tem segredo. Tenho conseguido equilibrar uma alimentação balanceada + academia. To malhando pelo menos 1 hora quase todos os dias – com foco nos aeróbicos – e comendo da melhor forma possível. Obvio que tenho minhas excessões (amanhã mesmo terei um aniversario de criança para ir e não pretendo me privar de comer algumas coisinhas gostosas – mas sem exagero).

Veja um exemplo do meu cardápio de ontem,por exemplo:

Café da manhã: 1 activia zero com farelo de aveia + 1 polenguinho light + 10 bagos de uva.

Lanche da manhã: 1/2 copo de ades de uva light

Almoço: Almocei um prato executivo no Balada Mix da Tijuca – Tinha entrada, prato principal e sobremesa:

Entrada: Sopinha de abóbora com gengibre

Prato principal: Filé grelhado com salada e queijo cotage. Deixei 1/3 no prato, porque era muita comida.

Sobremesa: Salada de frutas

Também tinha sorvete de choco chipp como opção de sobremesa. Doeu o coração, mas optei pela saladinha de fruta.

Lanche da tarde: 1 frapuccino light (feito com leite desnatado e sem chantilly)

Jantar: 1 cuca de maçã integral sem açucar (90 cal) + 1 activia zero

Eu tava de folga do trabalho nesse dia, então ao inves de ir pra academia, optei por passear e andei muito! Também me dei o frapucciono de presente. Porque eu mereço.

O cardápio de hoje foi bem parecido, com a diferença de que fui a academia de manhã.

Qeuro chegar aos 58 kilos até o natal, e aos 56 kilos até meu aniversario, dia 10 de fevereiro. Parece fácil, mas vou encarar festas de final de ano e férias no caminho. Veremos.

 

65 kilos.

Emagreci muito pouco na ultima semana. Fiz tudo certinho, não comi carboidrato (até domingo), não malhei, e meu instestino funcionou muito mal. Encarei umá tarde de sábado num bar (com samba) a base de coca zero, e uma noitada bebendo nada além de água com gás. Mesmo assim, me pesei no sábado passado, e cravou 65kg. Esperava mais, confesso, mas pode ser que o organismo esteja reagindo ao tanto de peso que perdi na primeira semana e começou a “armazenar”. Vai saber. Mas enfim, tenho que dar uma acelerada no metabolismo.

Anuncio que comecei a tomar termogênico. Comecei com apenas metade da dose recomendada, e to me sentindo bem. Espero que ajude na queima de gorduras.

Termogênico “Termolen” da Equaliv

Repare que na caixa diz que é suplemento para atletas. E eu não sou atleta. Então deve ser coisa boa. Depois conto se fez diferença na perda de peso, mas tenho me sentido mais disposta pelo menos.

Ah, domingo passado recebi umas amigas em casa, e resolvi me abrir uma excessão. Não almocei neste dia pra poder comer mais. Resolvi me dar um dia livre de presente. Comi MUITO amendoim. De vários tipos. E bebi muita cerveja. O problema é que sobrou MUITO amendoim. E agora eles estão na minha cozinha, me tentando diariamente. Tá duro pra mim colegas.

Paraiso do amendoim

A embalagem veio bem mais cheia que isso, acreditem. Comi pra valer, e não me arrependo. Na segunda-feira de manhã me pesei e tinha mantido os 65kg. Sinal que não foi tão grave assim.

Cena do crime

O importante é que voltei firme e forte pro meu cardápio reduzido. Esta semana eu já poderia inserir uma fatia de pão integral no café da manhã, mas devido ao resultado médio dessa semana, vou manter ainda sem carboidrato nenhum. Até porque fim de semana que vem eu tenho uma feijoada pra ir, e aí eu quero ver!

65,9 kg

SESSENTA

E CINCO

KILOS

E NOVECENTOS

GRAMAS

Bjo no ombro pra quem arrasa na dieta!

Caros colegas, há exatamente oito dias atrás me pesei numa balança de farmacia, diferente desta, é fato. E estava trajando calça jeans e casaco. Mas o ponteiro acusou quase 72 kilos. Exatamente SEIS kilos a mais. S.E.I.S! Ok, vamos descontar a roupa que eu estava usando na ocasião. Mesmo que eu estivesse efetivamente pesando 70 kilos, foram QUATRO KILOS em uma semana! ETA PROTEÍNA MARAVILHOSA.

To começando achar que esse negocio de cortar carboidrato não é de Deus não. Mas se até a princesa Kate aderiu antes do casamento, quem sou eu para criticar, não é mesmo!

E posso falar, depois dos 3 primeiros dias, tem sido bem mais fácil. A dor de cabeça passou, não estou sentido aquele desejo incontrolavel por doce depois do almoço, nem de carboidrato. Obvio que quando eu vejo alguem comendo arroz com feijão, dá aquela salivada, mas depois, passa. Outro ponto interessante é que meu apetite diminuiu. Ontem fui almoçar no Balada Mix aqui da Tijuca, e pedi um omelete de shitake com salada. Deixei metade no prato.

Eis a foto do melhor omelete de shitake do mundo! E foi feito só com claras! A pouquissimo tempo atras eu teria comido tudo feliz, mas comi metade, notei que estava mais do que satisfeita, e parei.

Outro ponto legal é que na salada que eu pedi veio salpicado soja torrada por cima. E eu não posso comer porque é carboidrato. Mas em vez de surtar, ou abrir precedente para começar a sair da dieta, comi a salada normalmente, porque só uns grãozinhos de soja não fariam mal, sem neurose. 🙂

O ponto negativo é que não estou me sentindo segura pra sair a noite. Porque aí envolve cerveja, e eu não sei socializar sem beber. Mas acho que se eu conseguir beber pouco (no maximo 2 chopps), e não comer besteira, tá tudo bem!

Também to apavorada porque tenho uma feijoada pra ir dia 11. Decidi que neste dia vou ser feliz e comer um bom prato de feijoada e beber cerveja. Compenso nos dias seguintes.

Se até setembro eu chegar aos 60 kilos, faço uma festa!

Primeira semana

Pois é colegas, to aqui, sexta-feira, nove horas da noite, passando o tempo na internet. Quando a gente faz uma dieta muito restritiva, a melhor opção é realmente não sair. Não evolui o suficiente para conviver com pessoas bebendo cerveja e comendo petiscos gordurosos, e ficar só na água a noite toda. É muito triste. Prefiro ficar em casa. Amanhã vou até tentar sair, ir num show. Show dá pra gente se divertir sobrio mesmo né. 🙂

Mas vamos ao balanço da semana:

– To desde segunda-feira comendo direitinho, tomando religiosamente meu shake de manhã e a tarde (alias, comprei uma garrafinhas mixer MARA pra fazer o shake no trabalho, e que tá quebrando um galhão). Não comi carboidrato nenhum. Almocei filé grelhado com folhas todos os dias, comi basicamente queijo branco, peito de peru, iogurte e leite.

– To sentindo fome. Antes eu comia tanto que nem fome sentia. Agora, preciso comer de 3 em 3 horas, senão fico fraca.

– Senti um pouco de dor de cabeça nos primeiros dois dias. E sonolência. Fiquei em duvida se foi por causa de redução drástica de carboidrato, ou porque parei de tomar café. Muito ruim tomar café com adoçante, então praticamente parei.

– É mais facil seguir uma dieta quando temos tão poucas opções. É monotono sim, mas quando sua única escolha é entre o filé de frango ou de peixe, acaba sendo mais fácil. Um grande erro que eu cometia, principalmente em restaurantes a kilo, era não saber o que escolher, e acabar comendo demais. Agora encho metade do prato com verduras, tempero com azeite e vinagre, e escolho uma proteina grelhada. Fim. E nos lanches, as opções são shake, ou iogurte, ou queijo minas e peito de peru.

– To economizando. Mentira, que a proteína em pó é cara a beça. Mas comer em restaurante a kilo tá ficando MEGA barato. E não to mais gastando dinheiro com bobagens na rua (Tia do doce, to morrendo de saudade!)

– Hoje almocei no Spoleto. Escolhi a salada de carpaccio, com ingredientes sem carboidrato (queijos, azeitona, cebola, etc), e eis que quando eles foram montar o prato, incluiram 5 torradinhas. Daquelas, deliciosamente temperadas sabe? Pois é. Retirei calmamente do prato e deixei no cantinho. Durante o almoço considerei come-las. Só um pouquinho não faria mal né? Não comi. Se tivesso comido, a chance de eu ter chutado o balde e partido pra sobremesa era de quase 100%. Fiquei mega orgulhosa de mim mesma. Depois pedi um café expresso (com adoçante mesmo, tava com MUITO desejo de café). Veio um biscoitinho doce de acompanhamento. Daqueles com canela. Também não comi. VIVA EU!

Vou me pesar segunda-feira. Se não tiver emagrecido pelo menos 2 kilos, vou ficar muito triste.

72 kilos

é quanto eu estou pesando…

Daí que tive que tomar uma providencia, e resolvi voltar com o blog. Ainda tenho 6 meses e meio de “28 anos” para emagrecer de vez e fazer jus ao titulo deste blog.

E em horas de desespero, cabem medidas emergenciais. Por isso adotei uma dieta beeeem restritiva, baseada na dieta da proteína. Resumindo: Durante 2 semanas me alimentarei cortando 100% dos carboidratos (incpluindo frutas e legumes) e depois começarei a introduzir carboidratos integrais gradativamente.

E um grande componente do meu novo cardapio é esse bixinho aí de baixo:

Shake de proteína duas vezes por dia. Não é Whey Protein puro. Optei por um composto de proteinas biologicas, com 0% de gordura e 0% carboidrato. Afinal, o intuito aqui é dar um up de proteínas na minha dieta, mas não to malhando pra ganhar massa muscular nem nada.

Minha dieta desde ontem está sendo assim:

– Shake de proteina no café da manhã + queijo e peito de peru (que posso substituir por 1 ovo cozido)

– Um iogurte ou queijo no lanche da manhã

– Salada de folhas com um filé grelhado (carne vermelha, peixe ou frango)

– Shake de proteína no lanche da tarde

– Salada com filé ou omelete no jantar.

Esta tortura descrita acima vai durar apenas 2 semanas, e espero perder uns 4 kilos pelo menos. Veremos.

FELIZ ANO NOVO!

Meu ano só começa depois do carnaval, mesmo quando o carnaval acontece em março.

Então vamos ao balanço final do estrago que ocorreu nos ultimos meses:

DEZEMBRO – Festas de fim de ano. Cerveja com os amigos. Confraternizações. Comida gostosa na casa da mamãe. Rabanada. Chocotone.

JANEIRO – Férias. Cerveja com os amigos. Viagens. Comer fora. Comer truculência.

FEVEREIRO – Pré-carnaval. Carnaval em si. Cerveja com os amigos. Cerveja nos blocos. Cerveja em casa. Salsichão. Feijoada. Podrão da madrugada. Arroz com feijão, farofa e batata frita pós-bloco.

RESULTADO: 06 kilos na balança.

Mas né, o que eu queria? Ainda tentei um detox fracassado da sopa neste meio tempo. Mas resumindo, eu preciso:

1°:  Parar de beber: Tá calor – MUITO CALOR – E nada melhor do que sentar no bar e beber cerveja com os amigos. Só que cerveja combina com petiscos fritos. E como eu não vou conseguir para de beber, acho que a solução é pedir uma caipirinha BEEEMM forte, porque aí eu duro com ela bem mais tempo e bebo menos (além de ser mais cara né!). E caipirinha não desperta aquele desejo absurdo de comer camarão empanado frito (OI JORGINHO, SAUDADE DE VOCÊ!).

2°: Me exercitar o mínimo possível: To mega sem grana pra pagar academia, então vou tentar caminhar pelo bairro mesmo, e seguir aquele velho conselho de trocar elevador por escada, blá blá blá. E fim de semana sempre posso ir a um lugar mais agradavel para me exercitar (ALÔ ATERRO DO FLAMENGO!).

3°: Para de beliscar durante o dia: Café da manhã, almoço, jantar, e lanches leves entre as refeições é a meta!

4° Voltar a comer salada: Não vou prometer nenhuma dieta radical não, mas vou tentar comer melhor. Cortar frituras e né, quem precisa de 05 tipos de caboidratos num prato?

É isso. Lá pra quarta-feira darei noticias sobre minha evolução.

DIETA DA SOPA – FAIL

Parafraseando Tim Maia (sim, eu vi o musical!): Em 1 semana eu perdi 7 dias.

Pois é, o tal SPA em casa dos Congelados da Sônia foi um fracasso. E porque?

1 – Ninguem aguenta comer sopa todo dia

2 – Os lanchinhos que acompanhavam eram MUITO ruins

3 – Uma amiga de fora estava na cidade, e eu não pude deixar de sair com ela vários dias, e assim, seguir dieta em mesa de bar é das piores torturas da face da terra

Então voltei ao normal: Tentar uma alimentação equilibrada, cortando os excessos

Hoje eu ainda estou acabando com as sobras que não foram consumidas na semana passada: Tomei um suco de abacaxi no café da manhã e almocei sopa (ontem eu almocei um filé a francesa, então considero um dia de detox.

Ah, e eu estou mais pobre do que nunca… sabe aquela coisa de sair de férias, receber adiantado, achar que está rica e gastar tudo? Pois é… Mas o carnaval vem aí, então este será um mês beeeeem dificil. Oremos.

SEMANA DA SOPA – DIA 2

Continuamos… café da manhã de hoje: Mini crepe de ricota (gostosinho) e um capuccino aguado (ok, fiz numa xicara grande e depois fui ler no sachê que era para uma porção de 50ml – FAIL)

E continuo com o mesmo habito de tomar café da manhã da mesa do trabalho (o almoço é na cozinha tá, eu JURO).

Almocei sopa de feijão branco e comi uma “maçã do amor” de sobremesa, que consistia em maça picadinha com gelatinha diet de morango e canela. Era docinho.

O lanche da tarde fui um mix de frutas secas com chá de camomila. Não como ameixa seca, então não comi metade do mix.

O “jantar” será leite com café e medalhas de chocolate (DUAS medalhas, pra ser exato), mas chocolate no jantar é amor purinho, não é mesmo?

Agora, vou ser bem sincera: os almoços dos Congelados da Sônia costumam ser bem gostosos, mas o lanchinhos… vou te contar viu! ÊTA TROÇO RUIM!